白癜风医药 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/bdf/ 今天是第11个世界肝炎日，主题是“积极预防、主动检测、规范治疗，全面遏制肝炎危害“。一谈到肝病三部曲——肝炎-肝硬化-肝癌，大家都为之色变，但是却经常忽略了一个潜在的杀手——脂肪肝。
由于初期的脂肪肝医生建议不需要治疗，所以很多人都不怎么在意，不就是多吃了点肉肝脏变胖了嘛，我肚子还那么多肉呢，自己也没有感染乙肝、丙肝病毒，有啥可怕的。实际上，脂肪肝也是有可能变成肝硬化、肝癌的。
脂肪肝三部曲
由于平时摄入太多高热量高脂肪的食物，脂肪开始堆积在肝脏，这时候人体不会有任何不适。久而久之脂肪的长期堆积让肝细胞受损，导致肝功能异常的情况，这时候肝细胞就会自动修复受损的细胞，导致了肝内结缔组织异常增生，慢慢形成纤维化。最后纤维化慢慢严重，就会慢慢发展成肝硬化，甚至是肝癌。
如何让肝脏瘦下来
食物方面，尽量少吃高脂肪含量的食物，要荤素搭配，少吃面食，多吃粗粮，而且不能经常饿肚子，想着减肥就不吃东西，这样反而会适得其反，因为身体饥饿时，我们的机体为了防止人体能量不足，会降低消耗脂肪的功率，反而导致了脂肪沉积。
运动方面，最重要的就是坚持，对于脂肪肝患者，一般建议每周慢跑3次，每次3公里左右，1个月后可以增加到每周跑5次，每次4-5公里左右。如果没有运动基础，最开始速度一定要方面，累了就停下来走，同时运动前做热身运动，活动脚踝关节等，预防肌肉关节受伤。
总结：脂肪肝不可怕，只要你能迈开腿、管住嘴，健康就会找上你。
