文 浅浅 来源 浅茶拾光（ID：qianchashiguang） 去年美国癌症学会发表《年全球癌症统计数据》报告指出： 中国癌症发病率死亡率全球第一！ 全球每新增个癌症患者，中国人就占21个。在中国每天超过1万人确诊癌症，平均每分钟7人得癌、平均每天多人死于癌症，每分钟近5人死于癌症。 这两年关于癌症的新闻太多，以至于现在所有人都是谈癌色变，这份恐惧要远超其他所有的致死性疾病。 维他家庭群里，每天都被我爸我妈我姨我舅各种与癌症有关的推文刷屏：吃这个防癌、吃这个致癌、怎样养出抗癌体质、每天这样做再也不怕得癌...... 但事实上，癌症并非中国人的头号杀手。 《柳叶刀》今年六月分析了年到年中国34个省份（包括港澳台）居民的死亡原因，得出中国人目前第一大死亡原因，是中风！ 先看一张网易新闻统计的-年中国人死亡原因排名的图，你看啊，那个让人闻风丧胆的癌症，连前三都没进。 既然这样，维他今天就给你们聊一聊这些话题吧。 中风 中国是全球中风发病风险最高的地方，居民中风的风险率达到了39.3%。同时中国男性的中风发病风险也是全球男性中最高的，超过了41%。 中国的中风发病率高很大一部分原因是高钠摄入，简单来说就是盐！吃！多！了！ 摄入过多的盐会增加高血压、中风等心脑血管病的发病风险，成年人每日摄入的盐应少于6克，但调查显示中国人实际的摄入量约为12.5克，是推荐量的两倍还多。 除此之外，高血压也是引发中风的最危险因素之一。 作为肆虐中国的第一杀手，是造成中国人寿命损失的第一大病因，每16秒就有一个中国人死于中风（数据来源：丁香医生） 更可怕的是中风不仅仅是老年人的专利，在我国15～49岁的青中年里，中风也是主要的死因之一。 很多人都是大限已至时，才第一次认真思考死亡。不同于神秘的癌症，虽然中风是中国人的头号杀手，但它并非不可预防。 《西藏生死书》里有句话：我们是一个没有死亡准备的民族。 看到这样触目惊心的统计数据，其实就是要提醒自己必须正视自己的身体，年轻并不是逃避意外的万能钥匙，只有健康才能活得更久。 凡事皆有因果，生活真的会惩罚那些不好好爱惜身体的人，你要知道： 死亡从没有突如其来，都是早有预谋！ 缺血性心脏病 目前全球约63%的死亡归因于慢性病，中国居民慢性病死亡率为/10万，占全部死亡的86.6%，远高于全球平均水平。 所有慢性病中，除了中风致死率最高的就是缺血性心脏病这个同样顶级的杀手！ 《中国心血管病报告》数据显示，我国心血管病患病率处于上升阶段，推算患病人数约2.9亿，其中冠心病患病人数1万。 另有一项研究发现，中国35岁以上人群缺血性心脏病死亡率呈现明显上升趋势，增长率为5.00％，女性为3.65％。农村地区上升速度更快，男性年上升幅度最为明显达7.09％，农村女性年上升幅度5.06％。 微博曾有个网友分享过自己的故事： 病发前一晚还和朋友聚餐，回家后像往常一样刷微博，直到一点半才睡。第二天突然感到胸口剧烈疼痛，冷汗直流。 医院抢救及时并无大碍，命捡回来以后就学乖了很多。 很多时候我们并没有活着，或者说并没有真正活着。只有在死亡刹那、或经过死亡后我们才意识到自己活着。 很多年轻人都仗着年轻作天作地，殊不知当你心存侥幸的时候，很多不幸就已经发生了。 每个人来人间一趟，拼到最后都是拼健康。 那是还太年轻，不知道命运馈赠的健康，早已在暗中标好了价格！ 肺癌肝癌 之前看过一个美国统计数据： 年男性发病前三的癌症依旧是前列腺癌、肺癌和结直肠癌，其中前列腺癌占1/5；女性发病最多的癌症则分别是乳腺癌、肺癌和结直肠癌，乳腺癌占比达30%。 男性的肺癌发病占全部癌症的14.5%，万新发病例中与吸烟相关的占80%，很大程度上也可以通过控制烟草来预防。 这些年禁烟控烟的各种宣传你们也看过不少，关于戒烟对控制肺癌的重要性维他就不多说了，但是中国的烟草消费却一直高居不下！ 看到中国肺癌致死率排在第四位，就会明白当你拿生命健康开玩笑的时候，病魔正忙着侵蚀你的身体。 这世界，真的会惩罚不爱惜身体的人！ 当然除了肺癌以外，前十名里还有一个肝癌，作为增长最快的癌症，71%的肝癌由肥胖、过度饮酒、吸烟以及乙肝和丙肝感染等可以避免的因素引起，其中近1/4与慢性丙肝病毒感染有关。 在中国，丙肝病毒感染所导致的癌症死亡仅占1.6%，但乙肝病毒感染所导致的癌症则占到10.3%，在可避免的癌症危险因素中位列第二。 由于乙肝疫苗接种的普及，中国年轻人肝癌的死亡率已经降低了95%，可是目前中国尚存大量乙肝病毒感染者，肝癌发生还将持续一段时间。 不管肺癌还是肝癌，很大程度上都跟个人的生活习惯饮食习惯有极大的关系。 人体细胞平均天更新一次，而构成细胞的原料就是你每天吸收的东西，好的坏的都会一点点积攒，积累到一定程度，身体就会垮一个措手不及！ 你怎么对待你的身体，你的身体会一点不剩的全都还给你。 《幸存者回忆录》里有段话： 我们浪费自己的健康，去赢得个人的财富，然后又浪费自己的财富去重建自己的健康。 是啊，有多少人抽烟喝酒拼命应酬，当我们赚到了钱，却又不得不拿钱续命，陷入”前半生拿命换钱，后半生拿钱买命”的深坑。 最后才明白人这辈子最核心的竞争力，不过就是健康的活着！ 糖尿病 去年看过人民日报的一篇推送，中国糖尿病患病率近几十年来呈爆炸式增长：从80年代的0.67%升高到年的11.6%，增加了17倍！ 区区30年间，为什么中国人就变得这么容易得糖尿病了？ 有一种解释是说人在吃糠咽菜时，身体的某些基因会最大限度地吸收营养。改革开放后生活水平提高了，可这个基因仍在，自然就有各种富贵病了。 这也印证了西方一句老话：“Youarewhatyoueat。” 维他曾经觉得糖尿病是中老年才得的病，但其实每10个中国成年人，就有1个糖尿病人；每2个中国成年人，就有1个糖尿病前期患者。 震惊吗？ 除了饮食原因，很多人都会犯一个错误就是久坐。 哈佛大学曾有一项研究调查了名40~75岁的男性的锻炼情况及每周久坐的小时数，发现久坐会加大患糖尿病的风险。 糖尿病又叫做不死的癌症，因为每天都要定时定量喝药吃饭。 而且糖尿病就像一个潘多拉魔盒，有多种并发症，可能导致失明、足部残疾、肾衰竭等严重后果。 最可怕的是以现在的医学水平，还没有治愈糖尿病的手段，那些忽悠能治好的统统都是骗子。 「一旦得病，终身治疗！」 生老病死是规律，但是千万不要因为一些坏习惯，让自己走这么痛苦的一条路。 作家冯唐曾说：“身体是老天白白给你的，但不是用来给你糟蹋的”。 可是这样不痛不痒的话给你说一万遍，什么吃清淡点、什么不要太胖、什么要多运动，这些话听再多都没用。 有些道理别人怎么说都没用，病一次就什么都懂了。 都说“疾病”是最好的鸡汤，“死亡焦虑”才是最好的鸡血，可真到这么一天，你不觉得代价太大了吗？ 别等到生命余额不足时，才看清活着的意义。 你不放过身体，总有一天身体也不会放过你！ 颈痛 在看到这份数据之前，维他真没想到颈痛竟然是前十名里的杀手之一。其实导致颈痛的原因有很多，比如颈椎病，比如颈部肌肉劳损等等。 而且这早就不是老年人的专属疾病了，都市白领、伏案工作者、教师、司机等，都是颈椎病高危人群。 “年纪轻轻，肩酸颈痛”，有的人活着，但他的颈椎已经快死了！ 每天抬头有电脑低头有手机，就算下班了依旧手机电脑不离身，时间久了难道就不觉得脖子不舒服吗？ 有数据显示，这些年因为颈椎病致瘫的案例高达多万，同时每年还有近4万人因颈椎病治疗不及时引发各种的严重并发症。 很多人对颈痛都不上心，就算体检发现颈椎腰椎出了问题，依旧在作死的边缘不断试探。 后台曾经有个读者留言： 95年出生的我，已经会挑选各种功效的膏药，贴了后觉得舒服多了就更放肆了。 上个月打游戏到夜里，突然脖子动不了了，头晕到不行还犯恶心，眼前一黑就晕过去了，还好室友医院，从那以后活得可养生了。 你看啊，颈椎，早已成为当代中国人的死穴！ 只有在生命真的受到威胁时，你才能意识到身体健康的重要性，这就是“向死而生”的意义，关于活着这件事，死亡是最好的老师。 电影《卡萨布兰卡》有句话： “你的气质里，藏着你走过的路、读过的书和爱过的人。” 但是放在现在就要改成： “你的疾病里，都是你作过的死、熬过的夜、戒不掉的手机。” 很多时候大道理听得再多也没有作用，唯有你真正与死神交过手之后，才会明白相比于现在作死的瘾，好好活着比什么都重要。 很多你习以为常的习惯，都在一步步把你往坑里推。 要知道，致命的从不是什么天崩地裂的大事，而是悄无声息潜藏在生活的每个细节之中！ 除了上面写到的几个以外，前十名里还有慢性阻塞性肺病、道路交通伤害、新生儿疾病、抑郁症这几个同样应当高度重视的致死原因。 突然想到几年前曾经在网上看过一份美国人体器官价格图，至今记忆犹新。 其中，心脏75万元（折合成人民币），肝脏99万元，肾脏万元…… 你能想象吗？一个人的全身器官一共值万美元，换算成人民币，将近3个亿。 看完是不是也惊呆了：一个器官齐全、没病没灾的人，已经是个亿万富翁了！ 年轻人与死亡的距离，并不像你想象的那么远，你现在透支的，未来总会以某种方式还回去。 其实改变生活方式真没有你想的那么复杂： 1、健康饮食，低油低盐低糖，多吃蔬菜水果； 2、戒烟戒酒，合理运动提高身体素质； 3、早睡早起，保证足量睡眠； 4、定期体检，早发现隐患早进行应对。 健康的生活真不需要多拼命才能做到，无非都是一些简单的生活习惯，多走走少久坐，就这么简单。 所以，真的别作了。 你要先对自己好，生活才会对你好。学会爱自己，好好活着比什么都重要。 你只有精力饱满，才扛得住世事刁难！ -END- 作者：浅浅，一枚少女心泛滥的90后。执笔取暖，煮字疗饥。拒绝千篇一律的将就凑合，每个字都为独特的你而写。
