广东体能协会让体能训练惠及每一个人 在《体育词典》（）和《现代汉语新词典》（）中，认为体能是人体各器官系统的机能在体育活动中表现出来的能力，主要由力量、速度、耐力、灵敏和柔韧性等基本的身体素质和人体的走、跑、跳跃、投掷、攀登、爬越、悬垂和支撑等基本活动能力组成[12][13]。这种解释指出了体能的本质是机能能力,但忽视了体育活动中的机能能力是指有机体对抗疲劳、高效率、高质量完成工作的能力[10]。《体育运动词典》（）中认为，体能是运动员机体的基本运动能力，是运动员竞技能力构成要素的重要组成部分[14]。具体包括身体形态、身体功能、健康水平及运动素质等[14]。 1.感统训练等于体育运动？ 感统训练是通过针对性强、刺激力度恰当的足量身体感官刺激活动，来促进大脑形成新的网络连结，以便更加完善机体的神经系统功能，进而展现出更良好的生命状态、生活能力与学习能力。 感统训练强调针对性，因人而异，需要专业测评后根据个案身体能力发展水平、心理状态、能量高低等来设定训练方案。 比如： 对于重力感严重不足的孩子，身体协调差，一跑就累——跑步这项运动不适合他； 视觉空间感差，一上自行车就恐高，动弹不得——骑车不适合他； 身体笨重，一动就摔跤——跆拳道不适合他； 手眼协调不好，无法准确接球——乒乓球不适合他。 家长和体育老师如果不懂感觉统合理论，就无法理解孩子的“做不到”，甚至会认为“就是不会才要练，练久了就会”而强迫孩子去做，给孩子造成了强大的心理压力。 2.体能训练是专业运动队才做的训练项目 一提到体能训练，人们可能第一个想到的-比如40分钟跑、跳远、健身房撸铁......，这些专业运动队的测试及训练项目怎么可能拿到常人的身体训练当中。其实，只要控制好运动的强度，普通人也可以像专业的运动员一样训练，体验到训练的艰苦与刺激，同时给身体带来不一样的感受。 3.体能训练只能提高心肺功能 体能训练的种类很多，提高心肺功能只是其中的一个项目，所以这么认为太过于片面，无法还原和体现体能训练的精华，只有真正的开始了训练，才能充分体会到其中的乐趣所在。 4.健美训练就是体能训练 健美训练的要点是：通过常时间的静力性负重练习，发展身体各部分肌肉群围度的同时，提高自身的力量，已达到塑形肌肉线条的目的，同时磨练了自己的意志力。而体能训练的要点是：综合性的提高身体速度、力量、爆发力、灵敏、身体形态等多方面的运动能力。 5.年龄太大的人不能进行体能训练 很多人都有这样的误区，认为自己的年龄过大，无法适应体能训练中的高强度练习，从而放弃了提高的可能。其实不然，只要保持好的运动状态，年龄不是问题，除非自己放弃。 6.体能训练不具备功能性 那么人的基本功能是什么呢？其实很简单，从解剖学理解.即我们的身体被设计成应该做的动作。 这里有两点需要加以解释:一是我们的身体是如何构造的(人体的解剖学特点)； 二是在每天的生活当中，我们的身体应该做的动作。如人类去打猎和获得食物，避免其他肉食动物的猎食，即走、距、爬、举等。所以，功能性动作可以被认为是人体生理解剖结构基础上所决定的动作。 体能训练就是根据人体功能性特点和运动项目专项要求所总结出来，适合大众的一种方法。 7.体能训练可以快速减肥 体能训练确实可以达到控制体重的效果，但是减肥是一个专业而且持续的问题，所以我建议减肥的同时加入体能训练的元素，这样可以更快达到减肥健身者想要达到的效果。 8.在家里无法进行体能训练 体能训练的项目非常多，可以粗略的划分为：场地训练和室内训练，根据不同运动项目和所需要的技巧，完全可以安排室内的训练，而且会非常的有意思，同时室内课程可以安排为身体力量和平衡的练习，针对性极强。 9.体能训练只适合运动员 运动员也是普通人，只不过是他们在一些方面的身体条件异于长人，比如高大、强壮、快速、精准等，他们在很小的时候就接受刻苦的训练（技术及体能），再加上本身所具有的天赋，使他们在自己的项目里具有非常领先的优势。但是，这并不能说明运动员的体能训练不适合普通人群，只要热爱你所爱的项目，坚持不懈的练习（体能及技术），每个人都是运动天才。 10.只有男性才适合体能训练 许多女性认为男的才练体能，但是她们在现在生活和工作的压力下也会觉得胸闷、肌肉无力、发胖，这是身体在警告我们。也是现代高科技所带来的负面影响，大部分女性每天的工作是坐姿，这样身体依照着“用尽废退”的原理，慢慢退步。 11.体能训练会让女性变的太壮 体能训练会使女性的肌肉线条更美，还可以更好的控制身体，但是不会变的特别壮。 12.幼少儿不适合体能训练 幼少儿是一个特殊的群体，他们的生理、心理都在发育期，适当的体能训练可以有助于他们生理的发育，同时还可以加强他们的交际能力和大脑反应速度，百利而无一害。 GSCA指南 《GSCA新书推荐 《中国青少年网球体能训练指南》》 《王卫星、韩春远主编《实用体能训练指南》主要内容简介》 《年广东体能协会（GSCA）吸收单位会员和个人会员自愿入会的通知》 姿势已摆好 就等你点啦 扫一扫下载订阅号助手，用手机发文章赞赏
