周三话健康全国爱肝日ldquo沉

　　病毒性肝炎是最常见的一类肝炎，传染性强，主要有甲乙丙丁戊肝五种类型，其中甲肝、乙肝最为常见。

　　甲肝

　　传播途径：主要通过消化道传染，年龄越大，感染率越高。

　　预防措施：

　　①避免与甲肝患者共用茶杯、餐具等；

　　②注射甲肝疫苗；

　　③不喝生水，不吃不干净的食物。

　　乙肝、丙肝

　　传播途径：乙肝、丙肝的传染途径基本一致，包括：母婴传播、血液传播、性传播。

　　预防措施：

　　①接种乙肝疫苗；

　　②不与他人共用牙刷、剃须刀、注射器等；

　　③使用严格消毒的理发、刮脸、修脚、穿刺和纹身等器具；

　　④性生活使用避孕套。

　　日常生活中遇到头痛脑热，大家都喜欢备用一些消炎药或是败火药，但乱用或滥用药物都会造成肝脏的损害，且是各种药物伤害的第一器官。

　　如何用药不伤肝

　　①用药遵序能不用就不用，能少用就少用；

　　②能口服不肌注，能肌注不输液；

　　③任何药物都有不良反应，非处方药长期、大量使用也会导致不良后果；

　　④不要道听途说轻信广告，随便买药服用；

　　⑤服用药物不宜种类过多，最好将中西药分开；

　　⑥主意了解自己是否对某些药物过敏，尽量选择对肝脏损伤小的药物；

　　⑦慢性病长期用药一定要严格遵照医嘱，不要擅自停药换药、改变服药剂量。

　　80%~90%的脂肪性肝病与饮食不当和营养失调有关。

　　得了脂肪肝，一定要做到：

　　①绝对不能再喝酒；

　　②控制体重；

　　③尽量避免各种药物；

　　④少吃肥肉和油炸食品；

　　⑤多吃有机食物；

　　⑥补充重要氨基酸；

　　⑦多摄入蛋白质。

　　酒精摄入量越大，发生酒精性肝病的危险率越高。

　　非要喝酒，如何保护肝脏？

　　①男性每天饮酒量应＜40g（酒精），女性应＜20g。（酒精量＝饮酒量X酒的度数X比重0.8）

　　②小口喝：给肝脏分解酒精的时间。

护肝重点

　　饮酒会提高发生脂肪肝、酒精性肝病的机会，烟和酒里面存在着太多有毒物质，越是过量就越会给肝脏带来极大的负担。

　　日常生活中常见的花生、黄豆谷物等发霉后会产生黄曲霉素，这种物质已被证明是强致癌物。如果经常进食被黄曲霉毒素污染的食物，可能会引起肝癌。

　　成年人充足的睡眠时间应该为8小时，凌晨1至3点钟是养肝的最佳时间，是肝脏自我修复调整最主要的阶段。因此，不要让熬夜伤了肝。

　　定期体检很重要。通过体检早期发现亚健康状态和潜在的疾病，早期进行调整和治疗，对提高疗效，缩短治疗时间，减少医疗费用，提高生命质量有着十分重要的意义。

　　早发现、早预防、早诊断、早治疗是最经济实惠的办法。