来源：华人瞰世界 作者：三千 如今，癌症几乎成了威胁人类生命的头号无形杀手。而比起患病后的治疗， 最近，全球权威癌症机构推出了迄今为止，关于癌症预防的最全面和权威报告。 原来，大部分癌症都是可以预防的... 现代人的生活节奏非常快，为了紧跟时代的步伐，很多人都是一边拼命的消耗健康，另一边又尽可能的挽留健康... 不管你之前的生活是有多么光鲜靓丽，只要在癌症面前，所有人都会变得灰暗失去光彩。 和其他有潜伏期的病症不同，癌症总是以惊人的姿态出现，等到人们察觉的时候，不是中期就晚期了... 它就像晴天霹雳一般，突然降临，让人防不胜防，一旦被“癌”沾上，就甩不掉了。 几乎每天不是在和死神交手，就是在和死神交手的路上... 不过，值得庆幸的是，虽然我们现在还不能杀死癌症，但是却找到了防御癌症的办法！ 近日，美国癌症学会在肿瘤学顶级期刊上发布了癌症一级预防计划。 这是迄今为止，关于生活方式和癌症预防最全面和权威的报告了！ 按照这份报告里说的，只要人们注意一下几点有效的控制患癌的几率： 01 控烟，是防御癌症最有效的办法 据了解，从年开始，肺癌就一直是全世界发病率和死亡率最高的恶性肿瘤。 每年因肺癌死亡的人数多于乳腺癌、前列腺癌和肠癌死亡人数的总和... 而据调查显示，除了90%的肺癌死亡，还有30%的癌症死亡，都和吸烟有关。 但，从上个世纪90年代起，美国患癌症的死亡率就慢慢下降了26%！ 而美国因肺癌的死亡率，更是大幅下降了约45%！！ 至于这当中最根本的原因其实很简单，那就是——禁烟。 为了控制肺癌，美国人实施了一系列的措施：立法禁烟、控制烟草广告、烟草公司赔巨款等。 在经过长期的努力下，生活在美国的人，患癌症的几率明显大幅度下降。 而在中国，却并没有人意识到这一点。 据了解，中国约有3.2亿的烟民，全球40%的烟草都是让中国烟民消费掉的。 作为一个烟民大国，中国同样也是肺癌的高发地，每年患病的人数占全世界的1/3... 据研究表面，吸烟可以导致人均寿命缩短十年以上，但在40岁以前戒烟，就可以夺回9年寿命！ 所以，希望那些一天不吸烟就好像要丢半条命的人，赶紧放下自己手中的烟... 当然，除了吸烟，肺癌还受汽车尾气、雾霾、炒菜油盐的影响。 所以，日常生活，人应该都尽可能的保护自己的肺部。 02 限制饮酒，减少患癌的风险 据年来自美国临床肿瘤协会数据显示，41%的口腔癌，23%的喉癌，22%的肝癌和21%的食管癌均与饮酒有关。 虽然，酒精并不会直接致癌，但当它在人体内进行代谢后就会产生致癌物——乙醛。 因此，只要是酒，无论饮用多少，都会致癌！ 另外，还有专家指出： 中国人比外国人更不适合饮酒！因为中国大部分人都存在酒精代谢基因缺陷！ 那些一喝酒就“上脸”的人，就是酒精代谢基因缺陷最明显的表现——无法代谢掉乙醇。 但，偏偏中国是个喜欢在酒桌上谈事情的国家！ 不管是商务聚餐、朋友聚会，还是家庭小聚，大家都喜欢以酒量说话。 这也就大幅度增加了中国人患癌症的几率... 03 控制饮食，少吃加工肉类 现在大多数人都喜欢吃加工过食物，比如培根、烤肠、烟熏肉、以及腌菜等。 但，在报告中，加工肉类（如，热狗、培根、香肠、熟食肉）已经被列为致癌物质。 而，那些未加工的红肉（如，猪肉、牛肉、羊肉）也被列为可能致癌物。 因为有限证据表明，它们与患结直肠癌有这一定的关系。 至于咱们国人最喜欢的各种腌菜更是含有大量的硝酸盐， 一经消化，就会在胃内被转变为致癌物亚硝酸盐。 所以，以后人们应该保持健康的饮食习惯，限制加工肉类摄入，多吃新鲜水果蔬菜。 04 注意紫外线对人体造成的影响 众所周知，紫外线最容易导致皮肤黑色素瘤、鳞状细胞癌和基底细胞癌。 对于那些喜欢美黑和日光浴的人来说，他们的患癌几率比普通人要高出很多。 就像澳洲是一个日照充足、四面环海的国家，居住在这里的人们热爱阳光和户外活动。 但，这也让癌症有机可乘。“皮肤癌”就是澳洲人民健康的一大杀手... 在澳洲皮肤癌发病率爆表的时候，每3个澳洲人中就有2个已经患皮肤癌！ 而其中就包括狼叔，过去几年里，狼叔的皮肤癌已经来来回回已经复发过六次了... 因此，日常防晒护理是必不可少的，应尽可能的减少紫外线对人体的伤害！ 除了上述几个大的风险因素外，国际癌症研究机构认为，要预防癌症，还应防止病原体感染传播。 目前共11种病原体被该机构认定有致癌性，包括： 幽门螺杆菌、人乳头瘤病毒（HPV）、乙肝病毒、丙肝病毒、Epstein-Barr病毒和人类免疫缺陷病毒（HIV）。 同时报告还
